膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每(🍟)天应摄(🙊)入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🐷)芸豆、(🔘)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。   (🧞)此外,主食吃得太少不好,不(bú )意味(⏮)着餐盘(🦁)里只有主食,其他类型的食(shí )物不足。   膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄(🤮)入200~300克的(🏃)谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(💳)鹰嘴豆(🚿)等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。   “五一”假期,云南曲靖富源(yuán )县多乐原景(jǐ(🚌)ng )区,在以(✝)前废弃矿山上栽种(zhǒng )的近千种月季花已经绽放,游客穿梭在花海中,拍照留念,记录下这美好的(🕧)瞬间。而(📥)在地下,游客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探洞之旅。   有利于预防失眠(mián )?   本周美(🚁)联储将(🆎)公布利率决议   此前(qián ),随着国内电商平台进入激烈的存量竞(jìng )争阶段,各(gè )大平台(㊗)陆续推(🎢)出“仅退款”服务,旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中,这项措施却(què )引(🔂)发了诸(🥓)多争议。多位专家表示,取消(xiāo )无序的“仅退款”有助于电商行业从低(dī )价竞争回归良性竞争,保障(🛳)商家的(🚠)经营公平(píng ),释放消费活力,促进平台经济健康发(fā )展。   北京交通部门提醒:根据气(🐡)象(xiàng )部(⏯)门预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑,对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大(🈸)市民关(🌃)注临近天气和(hé )路况信息,合理规划返程方式、时间和(hé )路线,错峰返京,注意行车安全。“七站两(🔂)(liǎng )场”周(💽)边道路交通压力大,周边道路易(yì )拥堵,倡导市民优选公共交通出行。(完(wán ))  记者从交通运(⏮)输部了解到,“五一”假期第五天,交通出行保持高位运行,今天(5日(🏁))将迎来返程高峰,交通部门多措(cuò(🦍) )并举加(📘)大出行保障力度。   创建健康(kāng )电商生态