剧情简介
可能有(❗)人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(🚳)道理是(shì )什么呢？ 虽然富含蛋(🗡)白质的食物也同时富含(hán )B族维生素(🙅)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过(🌂)多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过(📴)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠(🐤)。 如果是这种情况，建议你思考一(🤪)(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食(💮)。 虽然富含(hán )蛋白质的食物也同(🦇)时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如(🚖)果蛋白质食物过多，有可能会适得其(👮)反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品(🗯)，更有利于睡眠。 在正常(cháng )吃主食(👟)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(💟)(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(😕)式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🍞)主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食(🌰)，更有利于睡眠质量。 总之，吃好才能睡好。如果你(💄)长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方(💀)法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够(⏺)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能(📱)让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(👋) 突然，你又一次醒了。
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