剧情简介
案件回顾 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性(😎)降低(dī )相关(🚧)[2]。也有研究提(🛎)示，中国北方(🚌)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(👖)运动(dòng )后不(📻)吃碳水化合(🚗)物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩(yán )。它们是由(📸)亿万年前海(🌃)洋生物的壳(🤹)体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了解溶洞(dòng )奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。 韩(🦁)(hán )国宪法法(📋)院4月4日通过(👹)弹劾总(zǒng )统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(wéi )新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务(📿)，4月9日加入国(🎥)民力量党并(🔖)宣布参选。 第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会(✔)被代谢为血(⚪)清素和(hé )褪(🏿)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基(🛹)酸会与色氨(🗺)酸竞争进入(🥧)大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前(👟)有人体研究(😏)证(zhèng )实，晚间(😰)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🕸)炸食品、吃(🔽)营养价值很(🚴)低的淀粉食品(pǐn )。
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