剧情简介
中国工程院(yuàn )院士、全国中医运动医学中心主(🛸)任(rèn ) 朱立国：我们的心率一般在中度训(xùn )练中有一个上限和下限，简单(🗾)的(🗡)公式是，上限是220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(dào )锻炼的目标。上(🕌)限(🍁)尽量不要超过220减(jiǎn )去年龄，再乘以70%。 多食酸甘的食物，以助肝养胃、养(❄)心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等； 要说咱(🍾)国内哪儿的油桃顶呱呱，陕(shǎn )西必须有姓名！陕西的关中平原土地肥沃，气(🍳)候(😝)不冷不(bú )热，简直是油桃生长的 “天堂”。到了丰收季，树上结满油桃，颜色(sè )鲜(♋)亮(🐝)，看着就想咬一口。另外陕西有些高原地区，白天(tiān )大太阳晒，晚上凉风吹，一(🚻)冷(📒)一热(rè )之间，糖分全攒进了果子里。因此(cǐ )在陕西，夏天的味道一定会有油(💸)桃(táo )的香甜。 华北豹是2012年被列入世界自然保护联盟濒危(wēi )物种红色(🌘)名(🚾)录的珍稀动物，更是中(zhōng )国特有的豹亚种，曾广泛分布于华(huá )北地区的山(🐔)地(🥣)森林生态系统。人类活动导致华北豹栖息(xī )地丧失，其种群数量急剧下降(🛥)，现(🐶)(xiàn )存个体仅零散分布于北京、河北、山西等地。 进入立夏后，作息应(📻)适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲(pí )劳，养足心气；日常应尽(🔔)量保持心(xīn )态平和、精神放松，静养身心才能(néng )更好地养护心气。 立(🚑)夏(🛅)后，气温逐渐升高，紫外线(xiàn )也较强。因此，运动时间最好选择(zé )在清晨或傍(💟)晚(👱)、选择不剧烈的运动(dòng )。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害(🏠)，同时减少中暑的风险。
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