剧情简介
B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在(zài )客(📰)户，我们互相帮(💗)助，共同致富！” 有流行病学研究发现，摄入更多的(🕴)优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🕺)提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的(🎼)失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加(🆚)碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比(🔷)，能非常有效地(🐯)提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。 地面公交方面，增(🍈)(zēng )加备班运力，加强途经7大火车站的(de )103条始发途经线路的运营组织(🚊)，加大夜间公(gōng )交发车频次，安排应急摆渡车。 有(🍿)利(lì )于预防失(📠)眠？ 如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半(⛱)大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有(🖥)比精白米多几(🚲)倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(🥥)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(📆)肪。 其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长(📶)期而言也是有(📄)利于预防肥胖的。 总之，吃好才能睡好，这话真的(🕶)没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不(🏬)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(📑)食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🌄)的香甜睡眠。 失(shī )眠，已经成为困扰当代人的(🤥)一个常见问题(🖼)(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫(🌛)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发(🥇)生夜醒。 此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐(📹)盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。 此外，还有两个可能原(🎇)因：
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