剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主(🌏)食的膳食模式与较(🕙)低的失眠风险相关(🥣)联[3]。一项随机(jī )对(duì(🍳) )照研究发现，晚间运(👺)动之后增加碳水化(🚢)合物供应，和运动后(🍶)不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🐳)会大幅度提升。 (👰)总(zǒng )之，吃好才能睡(🔶)好，这话真的没错。如(🔐)果你长期为睡眠质(🚭)量差所苦，各种方法(♓)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(wéi )的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(✡)(yǒu )不(bú )少人无论吃(🈸)什么保健品，无论换(🐞)什么床垫、枕头，甚(🌠)至坚持每天运动(dò(🚶)ng )，躺在床上还是辗转(💛)反侧，或者频频发生夜醒。 中国国际电子商务(wù )中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系(xì )列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(fú )下(xià )滑(🔹)甚至退网关店现象(🦗)，消费者购物体验下(♐)滑，这些都背离了平(👍)台出台(tái )“仅退款”规(🐖)则的初衷，此次平台(🤝)对包括“仅退款”在内的规则进行调(diào )整优化是平台生态修复的必然选择。 本周欧洲多国央行公布利率(lǜ )决(jué )议 欧美多家公司将公布最新财报 膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的(de )成年人，每(🕛)天应摄入 200~300 克的谷物(🙃)/粮食(大米、面粉、(💈)干玉米、小米、燕(🚏)麦(mài )片(piàn )、莜麦面(🏸)、藜麦、红小豆、(📍)绿豆、芸豆、鹰嘴(🌜)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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