剧情简介
(🔛) 首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减(🎦)少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也(🌋)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活(🍲)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(💈)在身上。 其次(cì )，因为要(➰)维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想(🥇)办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(😷)(zú )维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🍵)(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。 总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错(🕠)。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(😮)都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(🔝)养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(🎮)食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的(🦆)香甜睡眠。 失眠，已经(jīng )成为困扰当代(🦂)人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(dià(💦)n )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是(🎅)辗转反侧，或者频频发生夜(😮)醒。 二、关注广告宣传，理性消费。提示广(♏)大消费者，尤其是老年群体要守好手中的(de )“钱(♏)袋子”，不要轻信假冒名医、(🥑)神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象推介(🌈)医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借(jiè )传统中医理论、“伪科(🐃)学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的“神药”广告；(⭕)不要被宣称(chēng )可“减肥”的压(⚽)片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导(🏫)，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无(🌐)事(shì )实依据、违反相关标(🔞)准的内容，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨广(👉)告中人物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(míng )义发布(🏄)的营销信息。 一项随机对照研(yán )究发现(🎻)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(🌵)有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。 膳(📷)食(shí )指南的建议是：轻体(🚯)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(😢)(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🌴)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这(🏛)是指烹调前的干重。 各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致(⏰)(zhì )力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦(🥧)(dūn )促确保对恐怖主义零容(🏭)忍，并拒绝在反(fǎn )恐问题上采取双重标准。
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