剧情简介
可能有人会问：(💘)吃淀粉食物有利(lì )预(🍐)防失眠，其中的科学道理是什么呢？ 黄金交易拥挤了吗？ 在正常吃(chī )主食(🐰)的基础上，提高膳食质(🔨)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🚫)高糖食物(wù )的西式餐(🍠)食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富(🍎)新鲜蔬果的膳(shàn )食，更(🌀)有利于睡眠质量。 有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠(🚷)质量不佳的可能性降(🏺)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联(📴)[3]。一项(xiàng )随机对照研究(🚆)发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🏉)化合物(wù )相比，能非常(🍯)有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。 总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质(🧓)量差所苦恼，各种方法(🥁)都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī(🍙) )够。也许晚餐增加半碗(👪)饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duā(🍺)n )） 突然，你又一(🔡)次醒了。 一(yī )方面(🎇)，少吃主食不等于能变瘦。 网(wǎng )警提醒
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