剧情简介
一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化(💺)合物，与睡眠质量不佳(🈯)的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示(shì )，中(👤)国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 一项(xiàng )随机(jī )对照研究发现，与(🔯)运动后不吃碳水化合(🐟)物相比，晚间运动之(🐽)后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 - 在动物实验中发现，增(zēng )加碳(🥛)水化合物摄入会增加(👅)大脑对色氨酸的摄取(😨)，而色氨(ān )酸在(zài )大(🔛)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食(shí )，可以引发较多的(📩)胰岛素分泌，增加大脑(🕯)的色氨酸供应，从而(💉)促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。 反而不利于瘦身 一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血(💇)糖水平保持稳定，避免(👘)夜间低血糖。有些朋友(🍔)夜间(jiān )频繁(fán )惊醒(📷)或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低(💠)是一种强烈的应激，会(📹)升高压力激素水平(🌥)，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。 其中，上海黄金交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量双(🐢)边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(🥫)增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万(🙈)亿(yì )元(单边5.35万亿元(🍳))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双(shuāng )边30.52万(wàn )亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(🤒)ETF持仓一季度增长23.47吨，至(🍄)3月底，国内黄金(jīn )ETF持(🌚)有量为138.21吨。 北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(🥌)程有(yǒu )不利(lì )影响。请(🕸)广大市民关注临近(📐)天气和路况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(👗)路交通压力大，周(zhōu )边(🛡)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了(le )解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返(👚)程高峰，交通部门多措(💇)并举加大出行保障(🕙)力度。
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