剧情简介
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🚒)眠(🍦)质(📋)(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🚝)(xiàng )随机对照研究发现，晚间(jiān )运(🧛)动(🌏)之(🍸)后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 今年，她接连策划了几场城市青春品牌(pá(😭)i )活(🏂)动(🐧)，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌(gē )唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的(de )民谣之夜。 但是，无(wú )论吃什么“安眠(🏭)”保(🌗)健(🌴)品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难(🕦)入睡。 有(yǒu )流行病学研究发现(📂)，摄(🦑)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。 (✨) (💽)创(🚉)建健(jiàn )康电商生态 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🥗)白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝(🌷)脏(🛴)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入
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