剧情简介
很多人因(🥞)为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早(🐎)上的空腹血糖(táng )水(shuǐ(🏛) )平反而会升高，上午的血糖波动也会(💡)增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第(🏂)二天血糖水平反而更(🥩)为稳定。 - 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比(🛳)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🤭)入后，睡(shuì )眠(mián )的结构(🥥)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(💗)，总睡眠时间也缩短。 价格反转(🈴)不断，国际金价最近波(🛂)动加剧。 有利于预防失眠 膳(🏜)食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入(🛺) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🥫)芸(yún )豆(dòu )、鹰嘴豆等(✏)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 - 少吃主食不等于能(👳)有效控糖 这种“凌(🔛)晨三四(sì )点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景(🤶)，你是否经历过？ 反而不利于瘦身 - 如果主食不(🔔)足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 多平(píng )台告别(🌽)“仅退款”
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