剧情简介
创建健康电商生态 在正常吃主食的(de )基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键(🈶)。汇总研(➕)究发现(🅾)，和高糖(🔝)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🦕)富(fù )新(🚉)鲜蔬果(🌕)的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(zì )然就能改善了(le )。 虽然富含蛋白质的食(🗾)物也同(🦑)时富含(💰) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品(🔉)，更(gèng )有(🥥)利于“安(👿)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 失(shī )眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(🛸)福感的(🐻)原因之(🦖)一。对很多(duō )人来说，只要(yào )能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。 吃多少主食才算够？ 每个人的(de )代谢能力不同(tóng )，体力活(🏌)动量不(🌍)同，没有(🔕)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度(dù )就可以了。 恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好(🚻)，情绪更(🛡)稳定(dì(🈵)ng )，心情更愉快(kuài )，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
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