剧情简介
(📻)第三，如果主食不足，其他食物(🥥)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。 一项随(💧)机对照研(yán )究发现，与运(yùn )动(🗽)后不(😆)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(🍍)效果和睡(shuì )眠质量。 在主(⛅)食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🕍)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题(🍤)了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的(😀)生命(🐘)质量，包括睡眠质量。 - 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会(👿)产生饥饿感，影响入睡和睡眠(👷)质量。 (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(🐂)的年轻女性来说，直接吃一满(🎩)(mǎn )碗饭就对了。) 第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水(🔍)化(huà )合物的情况下，为了维持(🌻)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重(⛰)(chóng )，也可能会影响睡眠的质(zhì(🙍) )量。 (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(🐦)年轻女性来说，直接(jiē )吃一满(😲)碗饭就对了。) 此外，还有两个可能原因(yīn )：
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