剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(🕍)增(zēng )加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸(⏭)(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🕒)(shuǐ(😺) )食物如白米和(hé )面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素(🏪)分(🚃)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(💩)大脑(nǎo )的色氨酸供应(yīng )，从而促进血(xuè )清素和褪黑(🌭)素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🐆)(pú(🌥) )萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🌜)分(🎲)泌量[6]。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的(🙌)应激，会升(shēng )高压力激素水(shuǐ )平，使人容易(yì )夜间醒(🌍)来并难以再次入睡。 吃多少主食才(cái )算够？(😰) (🔦) 李(lǐ )鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈(🎰)，这(🙊)种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其(qí )作为平(🕒)台、商(shāng )家、消费者及(jí )服务商的共同(tóng )体，让不(🤟)同参与方良性互动和共赢发展，只有(yǒu )如此，平台(📷)生(🎼)(shēng )态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减(🆎)弱(🦍)、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。 有流行病学(🐭)研(yán )究发现，摄入(rù )更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡(🉐)眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提(tí(🤤) )示(🤶)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🈷)风(🕦)险相关联。 失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指(zhǐ )数(🍋)就会大幅度(dù )提升。 二是在晚餐不吃或少吃碳(🐜)水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳(wěn )定，身体(🌺)不(🕵)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🛩)作(👧)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🚈)对葡萄(táo )糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快(😍)速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(📚)膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠(mián )的结构也会发(🍴)生(🦇)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 (😳) 规则缺陷导致滥用 - 少吃主食不等于能变瘦
猜你喜欢