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主演：克里斯托弗·米洛尼 Danielle Moné Truitt Ainsley Seiger 布兰特·安东尼洛 卡米拉·贝
导演：马里索尔·阿德勒 安东尼·海明威 斯图尔特·席尔 Hernan Ota?o
类型：喜剧 菲律宾 2025
时间：2025-11-03 04:11:39
剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方(🍘)法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营(🍪)养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(📺)有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗(🏪)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🔙)(de )一个常见问题。有不少人无论(🍛)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🌀)反侧，或者频频发生夜醒。 (🛥)虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不(🔼)一，但已经(jīng )有多项研究证实(🔛)，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。 (🌧) 你以为过几天就好，现(xiàn )在(📴)看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望…… 当地时间本周四(🌿)(sì )，英国央行也将公布最新的(😹)利率决议、会(huì )议纪要以及货币政策报告，市场普(🤔)遍预计(jì )英国央行将降息25个(🕟)基点。瑞典和挪威央行(háng )也将作出利率决定。另外，本周美国网约(yuē )车服务运营商(💮)优步、华特迪士尼和(hé )丹麦(👄)药企诺和诺德等公司都将公布最新财(cái )报。(央视财(🚝)经) 中新社首尔5月3日电(🏁) (记(jì )者 刘旭)韩国国民力量党(🥣)3日公布，雇佣劳动(dòng )部前长官金文洙当选党内总统(🤹)候选人，将(jiāng )参加6月3日举行的(📩)第21届韩国总统选举。 4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(🃏)市场热情，但随后(hòu )迅速回落(🉐)，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(jìn )。 对这种情况(🌳)来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃(⏲)够，睡眠可能自然就能改善了。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(✡)做可能引起夜间低血糖，次日(📼)早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(♍)食(shí )之后，第二天反而会看到(⚓)血糖水平更为稳(wěn )定。 首先，因为能量供应不足(🏼)，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(📈)无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦(🌊)人的精力和体力(lì )改善了，多(🚆)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。 膳(🥐)食指南的建议是：轻体力(lì(🎴) )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、(📟)面粉、干玉米、小米、燕麦(💼)片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请(🌳)注意，这是说烹(pēng )调前的干重(🕘)。
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