剧情简介
记者所在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞，景(👗)区采取了多(duō )种措(🎥)施。 (🌀)…… (🏇) 其科(🛀)学原因(🥁)主要有(💠)(yǒu )以下几点： 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。 第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食(🛂)，可以引(🙀)发较多(⛷)的胰岛(🅰)素分泌(📄)，而(ér )胰(😫)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gā(🚛)o )睡前血糖水平，会大(🆘)幅度提(🍱)升褪黑(⏺)素分泌(🏾)(mì )量[6]。 (🗡) 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。 总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效(🈺)，不妨咨询营养专业(👃)人士(shì(🔊) )，看看自(🦆)己的营(⛑)养是否(🆓)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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