剧情简介
不吃主(🈳)食或吃太(tà(🌨)i )少 如果(🚥)有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃(🐷)主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。 北京交通部门提醒：根据气象(🏁)部门预报，4日(👜)夜间有小雨(📆)，5日白(bái )天有(👈)阵雨或雷阵(🚑)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规(🥄)划返程方式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥(yōng )堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运(🛌)输部了解到(🐎)(dào )，“五一”假期(🌋)第五天，交通(⛹)出行保持高(🕡)位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大出(chū )行保障力度。 所以，加肉减(⛎)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平(🍸)衡，也不利于(🔧)胰岛素敏感(🐚)性。 很多(🆘)人因为想控(🍙)糖，晚上严(yá(🌯)n )格限制(zhì )主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。 -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(🚌)者正在增肌(🤕)，还需要加量(🌫)。
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