剧情简介
“以前他们(👣)总说‘没空’，现在是问(🍵)‘下(xià )次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若(⛱)能帮助年轻人找到价值和归属(shǔ )感，这个城市(shì )才能留住(🛣)他们的心。 作为(wéi )“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴(🏁)行(háng )提供免费舞台(tái )，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都(💶)成了活动宣传平台。一场音乐节成(🎸)本不过万元，却能撬动整(➖)个社区的文化活力。 “五一(yī )”假期，云南曲靖富源县多乐原(🌇)景区，在以前(qián )废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽(🤨)放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在(🎾)(zài )地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。 北(🤸)京交通部门加强对重要路段、重(👅)点区域的路网运行监测(😫)调度，制定疏堵保(bǎo )畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(shí(🕧) )段确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(🔭)视巡查，遇交通事故配合交警快清(qīng )快处，提升通(tōng )行效率。 (🕕) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🐹)夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血(🔘)糖水平反而会升高，上午(📀)的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(📤)(huì )看到血糖水平更为稳定。 恢(🏘)复正常主食量之后，不仅(🐱)体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加(🙈)运动之后还会变瘦。 特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以(🏝)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🔈)、吃营(yíng )养价值很低的(🎀)淀粉食品。 其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主(📈)食或吃得太少反而不利于瘦身。 (😭) - 在动物实验中发现，增(🍪)加(jiā )碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🥧)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(🛋))碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增(🍳)加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素(sù )和褪黑素的生成(🐋)量。 有流行病学研究发现，摄入(🎍)更多的优质碳水化合物(🗒)(wù )，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(♟)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一(🆒)项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供(🤯)应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入(🍙)睡效果和睡眠质量[4]。
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