剧情简介
总(📴)之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种(zhǒ(📺)ng )方法都(⛅)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半(🚡)碗饭的主食，就(jiù )能(né(🤩)ng )让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(🤑)题。有不(🚟)少(shǎo )人无论吃(🔍)什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗(⏱)转反侧(✒)，或者频频发生夜醒。 “文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以来，邵(shà(🚰)o )菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(🌉)国。 近日，公(gōng )安机(🛣)关网安部门就处理了一起因非(fēi )法(fǎ )获取公民个人信息被依法处罚的案(😫)件，一起(🥢)来看看案件经(♊)过。 可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道(dào )理是什么(🕌)呢？ 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(✴)食物过多，有可(kě )能会(✖)适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🏹)。 所(😴)以，加肉减饭的(🅱)策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂(🐝)肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐ(🈺)n )感性。 - 在动物实验(🕣)中发现，增(zēng )加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🏸)大脑中(🍽)会被代谢为血(🛏)清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛(🏟)素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 记者所在的银(yín )狐洞(🐊)地下暗河最深处有10余(💞)米，洞内(nèi )最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采(⛎)取了多(🍈)种措施。
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