剧情简介
第七，在晚(🏒)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(㊙)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🔧)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🤣)睡眠的质(zhì )量。 在(🔩)距(jù )离银(yín )狐洞(dòng )不远(yuǎn )的上英水村，这里经(🚦)营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐(💂)厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰(💵)芽等春菜。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(🔁)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🛶)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维(wéi )生素(sù )，而(ér )且(🌘)糙(cāo )米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🍢)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 (💆)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(🙌)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(🐾)眠。 你以为过几天就好，现在看，似乎没有好(🚀)转的迹象。你开始担心，甚至有(yǒu )点绝(jué )望…… 其(qí )次，蛋白质、(🐓)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(🦀)化负担加重，从而影响睡眠质量。
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