剧情简介
在主食过少的(de )时候(♎)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ(🙇) )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不(🕎)多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获(🗄)得最好的生命质量，包括睡眠(🛫)质量。 首先，因为能量供应不(bú )足(🍊)，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己(🌪)运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善(🕷)了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🚡)肉(ròu )堆积在身上。 - 蛋白质、脂肪(📎)含量高的食物消化速度慢，加(💏)重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响睡(📴)眠质量。 在黄金震(zhèn )荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎ(⚓)ng )。截至4月29日，现货白银价格33.5美元(yuán )/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升(🥜)至996美元上(shàng )方，较年初上涨约10%。 如果有以上情况，建议思考一下(🔊)有没有这个原因——主食吃得太少(👱)，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ(🏤) )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(📔)物而造(zào )成的失眠，是吃保健(🌀)品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无(🤢)油的主食吃够。 少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微(✅)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。 (🌺)膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的(😏)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🎫)(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(🏉)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🎖)等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
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