剧情简介
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能(néng )自然就能改善了。 所以，加肉减饭(🕍)的策略(🎍)，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低(🎣)，更容易(🔵)发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。 此外(🛫)，主食吃(💹)得太少(🎌)不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。 在主食过少的时候，增加主(zhǔ(📏) )食的量(🎇)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🕦)物够不(🐦)够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。 (✴)其实，合(😫)理吃主食(shí )有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 如果是这种情(💃)况，建议(🎄)你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(🏎)主(zhǔ )食(🎮)。
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