剧情简介
有利于预(😖)防失眠？ 有利于预防失眠 (💇)对这种情况来说，把无糖无油的主食(🍳)吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善(shàn )了。 一方(fāng )面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。 有利于预防失眠？ 其次，因为(🕉)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(😗)。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🆑)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(⏫)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🍿)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🕚)劳。 …… - 几(jǐ )十年(nián )前就(jiù )已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🍑)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(📿)段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(👹)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(❤)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🧠)短。 所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不(🙇)能(néng )降低(dī )总热(rè )量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(📩)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(🦒)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🔨)不利于胰岛素敏感性。
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