剧情简介
其次，蛋(🏓)白质、脂(zhī )肪含量(liàng )高的(✴)食(shí )物消化(huà )速度慢，使夜(🌨)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入 (🧒) 虽然有关营养素与失眠(🐳)之(zhī )间关系(xì )的研究(jiū )结(🔽)果不一，但已经有多项研究(🕺)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 (👄)所以，加肉减饭的(de )策略，并不(🏋)能(néng )降低总热量摄入。少吃(🐽)米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(😎)和蛋白质还会影(yǐng )响肠道(🐫)(dào )菌群平(píng )衡，也不利于胰(👘)岛素敏感性。 美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官 每个人的代谢能力不同，体力活(📼)动量不(bú )同，没(méi )有必要(yà(🛅)o )严格攀比。吃到身体感觉舒(👙)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 反而不利于瘦身
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