剧情简介
好吃的肉类(🦌)基本上不可能是低脂(🛒)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几(👋)乎都是高脂肪的。何(hé )况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(👍)，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚(⤴)感”。 - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(jiā )重夜(🐐)间胃肠消化负担，从而(🚷)影响睡眠质量。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(😒)人容易兴奋，所以过多(🉑)的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。 特别说明，吃够主(📄)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的(🗞)淀粉食品。 有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是(🍳)由于碳水化合物摄入(⛩)过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🤾)是一种强烈的应激，会(📶)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡(🦊)。 此前，随着国内电商平(píng )台进入激烈的存量竞争阶段，各(gè )大平台陆续推出(🛁)“仅退款”服务，旨在提升(shēng )消费者购物体验、保障消费者权(🚿)益。但在实(shí )施过程中(⚾)，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅(🕒)退(tuì )款”有助于电商行(🧗)业从低价竞争回归良性竞(jìng )争，保障商家的经营公平，释放(🚫)消费活力，促进平台经济健康发展。 - 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄(🛤)入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会(🥏)被代谢为血清素和褪(🥠)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发(🍾)较多的胰岛素分泌，增(🔴)加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🚈)量。 在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gā(🕘)o )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖(🗺)食物的西式餐食相比(🏪)，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🍄)鲜蔬果的膳食，更有利(🍢)于睡眠质(zhì )量。 失眠，已经成为现代人最常见的一(yī )个(👹)烦恼来源，也是最降低幸福感(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好(🥕)觉，幸福指数就会大幅度提升。 贵(guì )金属期货方面，全球(🐆)贸易紧张局势缓和、(🧀)投(tóu )资者避险情绪降温，加之美元指(zhǐ )数小幅反弹，上周四(😓)国际金价跌至两周来(📜)低(dī )点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
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