剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士(🏭)，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也(🙋)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违(🐫)的香甜睡眠。 失眠，已经成(chéng )为困扰当代人(🙆)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。 有流行(🔍)病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🚉)睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提(🔯)示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(🦎)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(😂)(liàng )[4]。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🤗)食或吃得太少反而(ér )不利于瘦身。 为推动船(🌚)舶制造产业(yè )发展，大连港湾海关针对集团企业(🛸)外发协同加工特点，指导辖区企(qǐ )业(yè )用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受(shòu )外发加工免备案手续、全工序外发加工(gōng )免征担保等便利措施。 创建健康电商生态 特别(🚿)说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🥏)甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🐑)食品。 一、关注质量安(ān )全(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(🎓)格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎ(🗂)i )家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志(👿)和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；(👗)三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽(🏃)舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(🎅)味(wèi )淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(shì )陈茶。 膳食指南的建议是：轻体力(lì )活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片(⏫)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰(💘)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🛸)干重(chóng )。 本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(🌥)美多家公司将公布最新财(cái )报
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