剧情简介
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(⛏)品所(suǒ )难以(🐐)改善的。很多(👷)人花不少钱(♊)去买保健品(😏)、吃中药，然(💑)而(ér )仍然收(🔯)效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。 在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下(🗒)，就需要考虑(🕳)蛋白质食物(🍪)够不够，蔬菜(🍵)(cài )品种多不(🧚)多等问题了(🅾)。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量(liàng )，包括睡眠质量。 虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。 二是在晚餐不吃(🚗)或少吃碳水(📭)化合物的情(🐙)况下，为了(le )维(🕝)持血糖稳定(🛁)，身体不得不(📥)拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃(chī )安眠药吗？今天来详细聊聊。 第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(🆗)需求会比 SWS 睡(🌘)眠相增加(jiā(⛑) )。所以在限制(💚)膳食碳水化(📐)合物摄入后(🔦)，睡眠的结构也(yě )会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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