剧情简介
品牌思维 激活“全龄段”文化发展 A：“哥，我最近刚开了家装修公司(💬)，能不能‘分享’点客户信(💅)息给我？” - 几十年前就(🖋)已经发现，在REM睡眠相(快速眼(🤞)动睡眠)中，身体对葡萄糖的(📻)需(xū )求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波(😺)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。 有(🚉)流行病学研究发现，摄入更(💽)多的(de )优质碳水化合物，与睡(🏎)眠质量不佳的可能性降低(🤵)相关[2]。也有研究提示(shì )，中国(💣)(guó )北方吃大量主食的膳食(🔂)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(🦆)睡眠质量[4]。 第七，在晚(wǎ(♐)n )餐不吃或少吃碳水化合物(🔌)的情况下，为了维持血糖稳(🕐)定，身体不得不(bú )拆解蛋白(🐮)质来异生葡萄糖，导致夜间(🏕)肝脏工作负担加重，也可能(🌫)会影(yǐng )响睡眠(mián )的质量。 针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还(hái )提出了(le )“搭子文化”。
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