剧情简介
(💰) 上周国(guó(🔀) )际油价下跌 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入(🌹)。少吃米饭省(🙀)下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发(🌑)胖。过多的脂(👈)肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性(🌇)。 - 少吃主食不等于能变瘦 膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的(de )成年(🎎)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🚠)片、莜麦面(😉)、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🤝)注意，这是说(🛥)烹调前的干重(chóng )。 本周美联储将公布利(lì )率决议 多平台(🤬)告别“仅退款” 其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃(🤛)肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 为(wéi )什么吃淀粉食物
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