剧情简介
总之，吃好(hǎo )才能睡好(🥨)，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠(➖)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营(🐖)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(✍)餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(😴)为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有(🎳)不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什(📕)(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🕑)，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。 可能有人会问：吃淀粉(🏏)食物有利预防失眠(mián )，其中的科学道(🤹)理是什么(me )呢？ 这里的预期时间，更(⤵)多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作(⌚)息(xī )，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(🔟)，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡着表对(⛲)照自己的睡眠。 - 在动物实验中发(🙇)现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🚺)会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血(🦀)(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🍎)，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增(🕥)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 本周美联储(🚄)将公布利率决议 第三，如果主食(🍃)不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(❓)(shuì )眠质量。 品牌思维 激(jī )活“全龄(🐿)段”文化发展
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