剧情简介
- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖 (♒) 一方面，少(shǎo )吃主食不等于能变瘦(❣)。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才(🧐)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí(➗) )相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(🕙)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🤡)丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。 虽然(🌜)富含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族(😑)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果(🍓)蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其(🤷)反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品(🍙)，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找到了以(🏹)下可能的科学原因，与大家分享和讨(🐎)(tǎo )论。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你(😊)是否经历过？ 本周美联储将公(🤨)布利率决议
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