剧情简介
但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(dià(🦌)n )、(🚈)枕(🛂)头(🦖)，甚(🤧)至(🔕)每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 案件回顾 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一 本周(zhōu )美联储将公布利率决议 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降(🔟)低(🗾)相(🔌)关(😎)[2]。也(🧗)有(😽)研(🤑)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。 吃多少主食才算够？ 为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦(🐪)身(📬)呢(🍗)？(🦏)其(♈)中(🎀)当然是有科学道理的。 北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅度提升。
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