剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。 (📇) 上周国际油价下(👩)跌 近年来，中(zhō(🔵)ng )国船舶制造业正加(💙)速向绿色化、智能(🍡)化转型，呈现出强劲(🕴)发展态(tài )势，在全球市场中逐步占(zhàn )据主导地位。大连港湾海关以企业发展(zhǎn )需求为导向，积极推动加(jiā )工贸易便利化政策落地见效。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🎧)效果就更好了。因为(🏡)糙米中含(hán )有比精(🏺)白米多几倍的 γ-氨(💅)基丁酸和 B 族维生素(🥢)；而且糙米饭的消(😧)化(huà )速度较慢，缓慢(🦅)释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。 (经济日报 记者(zhě ) 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？ 其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(⛩)，拆(chāi )解肌肉蛋白质(⛏)来合成葡萄糖，不仅(🗄)额外消耗 B 族维生素(🌩)，额外消耗(hào )能量，而(🕸)且加重肝脏和肾(shè(🥦)n )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之(🧛)一。失眠或睡眠不足(🤯)与肥胖的关联已经(🍯)得到学界的广泛(fà(💼)n )认可。同时，失眠和睡(👠)眠(mián )不足会引起白(🧙)天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(de )场景，你是否经历过？
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