中国(guó )工程院院士、全(❄)国中医运动医(🚩)学中心主任 朱立国:我们的心率一般在中度训练(⏳)中有一个上限和下限,简单的公式是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到(🏈)这(zhè )种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过(🈂)220减去(qù )年龄,再乘以70%。 玉米采摘工人:首先体力活没(méi )那么重(✉),如果人工背,大概要(yào )五六十斤,这样我们就不用背(🍯)了,采摘就行了(🛑)。快(kuài )很多,轻松很多,干得很开心。 近年来,隆德(dé(📯) )县以“生态为基、文化为魂、红绿结合、非遗赋能(néng )”为发展思路(😹),鼓励土生土长的非物质文化遗产代(dài )表性传承人(🌷)在景区内开办剪纸(zhǐ )、书画、篆刻等工作(zuò )室,将非遗元素植入(😑)景区内,并定期开展社火杂耍展演,邀请游客参与,以(🧑)动态(tài )化的方(⏯)式让游客直观地感受非遗魅力。 在龙兴(xìng )街上(👘)发口罩、在汾河公园捡垃圾,7岁的郭梓硕,早(zǎo )在3年前就跟着杨碧(🦕)云参加公益活动。“我想在孩子(zǐ )心灵深处种下公益(🤠)种子,让他(tā )从小就养成热心公益的好习惯,这对他以后的成长(zhǎ(🍬)ng )肯定有好处。”杨碧云说。 枇杷:金黄饱满的(de )“黄金(🤨)果” 固原市(📛)非物质文化遗产剪纸项目代(dài )表性传承人杨国权(💓)的剪纸工作室坐落在老巷子景区(qū )内,店内精美的剪纸作品吸引(🎷)游客驻足欣赏。作为(wéi )土生土长的隆德人,杨国权一(🎶)(yī )直用剪纸记(🖲)录着宁夏南部山区发展的变化。 4日(rì ),在北京国(🦏)家游泳中心“水立方”,随着中国选手(shǒu )朱子锋夺得男(🏋)单10米台金牌,中(🙇)国队包揽了2025年世界泳(yǒng )联跳水世界杯总决赛全部(🚕)9枚金牌。 “春夏养阳(yáng )”,夏季虽炎热,饮食宜温暖,少食冷饮、冰镇(➰)瓜(guā )果,以免损伤脾阳。