剧情简介
很(📛)(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(🎖)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(⛑)血糖波动也会(🌪)增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而(💐)会(huì )看到血糖(🚫)水平更为稳定。 总之，吃好才能睡好，这话真(🍏)的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以(🙆)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🥙)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🦆)久违的香(xiāng )甜睡眠。 失(shī )眠，已经成为困(kùn )扰当代人的(🥩)一个常见问题(⛰)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuá(🦂)ng )垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或(♊)者频频发生夜醒。 不吃主食或吃太少 首先，蛋白(😓)质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bá(🚯)i )质食物并不利于安静入眠。 有(yǒu )流行病学研究发现，摄入(🥄)更多的优质碳(🎊)水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相(👓)关。也(yě )有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较(🤮)低的失眠风险相关联。 “去年我(wǒ )们交付多用途纸浆(🚪)船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(gōng )司物资部(🥅)副经理刘宇介绍说，得益(yì )于海关的支持，企业在加工贸易手(🏪)册备案、增项(🥐)变更进口、单耗核定申(shēn )报等环节特别顺畅(🕵)(chàng )，推动了整体建(jiàn )造效率的提升。 此外，主食吃得太少不(🥂)好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
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