剧情简介
(🎭)每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🔜)，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图) “年轻人喜欢养生？(😑)那就引入八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物(wù )，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲(🏗)意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🦍)糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🌇)且糙米饭的消化速度(dù )较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。 如(🗃)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(🗄)(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(sù )度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🔊)合成糖原而不是(shì )合成(chéng )脂肪。 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比(🐧)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。 ·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克(❕)粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还需要加量。 吃多少主食才算够？
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