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主演：丽兹·卡潘 乔舒亚·杰克逊 阿曼达·皮特 伯特·布洛斯 Gary Perez Tiago Roberts 菲奈莎马丁内斯
导演：尼古拉斯·斯托勒
类型：年代穿越 中国大陆 2025
时间：2025-11-14 07:11:15
剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí(🐶) )间、睡眠连续性和睡眠(🈶)阶段(duàn )之间有关，已经有(🥘)多项研究证实。[1] 反而(⛩)不利于瘦身 这种因(🙆)为缺乏碳水化合物(wù )而(📹)造成的失眠，是吃保健品(🌊)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(📶)......都难以奏效。因为——没(🤓)有解决问题的根源所在(🈴)。 这叫“早醒”，被定义(yì(🗃) )为比预期起床的时间提(🌑)前 30 分(fèn )钟以上。 第五(🏣)，几十年前就已经发现，在(👣) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。 在蒙曼所(🚿)著的《蒙曼女性诗词课·(Ⓜ)邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬(🐟)在胡地(指(zhǐ )鄂尔多斯)生(🎗)了两个孩子不假，但没有(♏)证据证明，她嫁给了(le )左贤(🚖)王，“恐怕是左贤王身(shēn )边一个没有名分的侍妾。” 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(🦓)多的脂(zhī )肪和蛋白质还(🤯)会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也(🧑)不利于胰岛素敏感性。 (🗡) 不吃主食或吃得太(tà(♌)i )少 第三，如果主食不(💋)足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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