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主演：Sian Altman 尼科拉·赖特 Daniel Godfrey Leah McInnes Stephen Stale
导演：刘观伟
类型：喜剧 中国香港 1988
时间：2025-11-15 04:11:08
剧情简介
虽然富含蛋白质的(😏)(de )食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白(👾)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(😴)蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(✳)眠，我找到了(le )以下可能的科(👂)学原因，与大家分享和讨论。 如果能吃到一(🍡)部(bù )分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(🌅)的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素(👴)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄(🕐)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 恢复(🚥)正(zhèng )常主食量之后，不仅体(🛒)力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重更(📓)稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。 第六，适度(💠)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间(🌮)低血糖。 (晚上如果不运(🧓)动，能吃到浅浅一小(xiǎo )碗饭的量就差不多够了(🤢)。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。) 首先，因为能量供应(🌕)不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采(cǎ(🚇)i )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(🚁)感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(🔕)这几口饭，会被活跃的身(shē(🛌)n )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 (🖖) 反而不利于瘦(shòu )身
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