剧情简介
第二(🤖)(èr )方面，少(😞)吃主食不等于能降低热量摄入。 首先，因为(wéi )能量供(🔝)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采(cǎi )，减少消(🈳)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的(🗝)精力和体力改善了，多吃的这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体(🚏)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。 - 少吃主(🧝)食不等于(😄)能降低热量摄入 所以(yǐ )，加(jiā )肉减饭的策略，并不能(🍂)降低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的(de )热量被换成了菜里(👷)的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和(♿)蛋白质还(👕)会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。 - 在(🎭)动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对(😓)色氨酸的(🚗)摄取，而色氨酸在(zài )大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑(🌡)素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发(🔬)较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进(🍗)血清素和(🃏)褪黑素的生成量。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(🥂)时间提前 30 分钟以(yǐ )上。 - 少吃主食不等于能有效控糖(🦍) 一是适度的(de )淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(⛹)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(🍖)水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🕞)血糖的过(👹)度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(📴)容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。 4月以来，在地缘冲(🧜)突(tū )升级(jí )、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多(duō )重(👪)因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度(dù(💿) )显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
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