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主演：Cecilia Appiah 阿德里安·斯卡伯勒 索妮塔·亨利 安娜玛丽亚·玛琳卡 James Boyland Mich
导演：吕奇
类型：喜剧 中国香港 1975
时间：2025-11-14 12:11:44
剧情简介
恢复正(👍)常主食量之后，不仅(jǐn )体力精力变好，情绪更稳定(🏳)，心情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之(zhī )后还会(👆)变瘦。 第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物(🌛)摄入增(♟)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🏧)中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(🌼)白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(💎)岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🔫)长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血(🏉)流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加(🐿)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成(🎢)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🏽)(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 (🌺)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(🤷)量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质(🤘)食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋(🈺)白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🌄)找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(🚀)。 二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情(✔)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🦍)来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🚩)可(kě )能会影响睡眠的质量。 很多人因为想控(🌜)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🎶)日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血(🕳)糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二(😔)天反而会看到血糖水平更为稳定。 二要推动(🌞)和平解决争端。践行共同、综合、合(hé )作、可持(🗿)续的安全观，坚持以和平手段化解争端(duān )分歧。中(🌨)方愿与国际(jì )社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决(🍑)乌克兰(lán )危机的国际共识，为实现真正的和平继(💫)续发挥建(jiàn )设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰(🐾)国家认可的加沙恢复和重建计划(huá )，坚定支持“巴(🙉)人治巴”，国际社会应以更大力(lì )度支持巴勒斯坦(🍿)独立建国。 必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着(🎐)可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🍡)(zhí )很低的淀粉食品。 恢复正常主食量之后，不(🦔)(bú )仅体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体(🍡)重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。
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