剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮(⛹)，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好(🥎)了。因为糙米中含有比(🍎)精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(é(🚓)r )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有(🥪)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 二、关(guā(🏢)n )注广告宣传，理性消费(👸)。提示广大消(xiāo )费者，尤其是老年群体要守好手中的(❗)(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名(🤭)专家名义、形象推介(😾)(jiè )医疗机构、医疗服务的“神医”广告(gào )，以及假借传(🤗)统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(🔓)药”广告；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶(🔱)饮料等网红食(shí )品广(👵)告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(🛳)(děng )无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🚢)骗；要仔细分辨广告中人(rén )物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(👫)名人名义发布的营销信息。 多平台告别“仅退款(🥫)” 其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(🥑)大，就会想办法拆东墙(😧)(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额(💕)外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(👲)负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🎩) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如(🎖)果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免(🍛)过多蛋白质(zhì )，而适度(😼)摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找到了(💦)以下可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。 其(🕎)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🚃)而影响睡眠质量。
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