剧情简介
(➕)A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘(🛄)分享’点客(kè )户信息给我？” 不吃主食(➰)或吃太少 - 几十(shí )年前就已经发现，在(🐗)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的(🗂)需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(⛲)眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制(➗)膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会(🎮)发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(📁)时间也缩(suō )短。 上周国际油价下跌 (😹)我们看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经过(🧓)亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不(💿)(bú )易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🚋)。 膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力(lì )活动(🚲)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🎇)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(💥)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(😌)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前(✖)的干重。 在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🌻)而(ér )，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑(🦑)蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等(📱)其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生(🍰)命质量，包括睡眠质量。 如果能吃到一(💹)部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮(🌏)的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且(⛓)糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🕔)，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂(🤭)肪。 - 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖
猜你喜欢