剧情简介
- 几十年前就已(👽)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(🕐)眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(🌩)睡眠阶段)增(zēng )加。所以在(zài )限(🏝)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🚓)变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总(🈳)睡眠时间也缩短。 第二方(🤣)面，少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入。 你以为(♌)过几天就好，现在看，似乎没有(🈶)好(hǎo )转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望…… 邵菲为青年社群举办“乐(lè )动(👶)未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音(🍠)乐会。(受访者 供图) 虽然富含蛋白质的食(shí )物也(🎨)同时富含B族维生素，适量摄入(🐕)对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🎒)蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类(🕦)食品，更有利于睡眠。 如果是这种情况，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导(✴)致失眠的原因：主食吃得太(🚶)少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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