剧情简介
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。 其实，合理(lǐ )吃主食，是有利于预防肥(🔥)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。 你以为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(jué )望…… 虽然有关营养素与失眠(📢)之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1] 无(wú )独有偶 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改(☕)善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。
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