剧情简介
如果有以上(🛶)(shà(💝)ng )情况，建议思考(🥅)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因(💛)缺乏碳水化合(🕕)物而(ér )造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🐽)食吃够。 在正(💁)常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相(xiàng )比(🤷)，和(🍟)很少蔬菜、大(🔻)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主(🕴)食、含有丰富(👻)新(xīn )鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。 - 少吃主食不等于能变瘦 一方面，少吃主(🏀)食不等(děng )于能变瘦。 好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一(yī )定(🏢)会(💬)“柴”。柔嫩多汁又(🌾)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🌐)(chún )厚感”。 最(👳)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关(📜)联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿(🕷)下降，进一步促进(🐩)肥胖。 原油市场方面，上周“欧佩(pèi )克+”将协商产量政策的会议提前举(jǔ )行，商讨6月增产计(🛎)划，叠加美国原(🍾)油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月(yuè(👁) )底以来的最大(🚛)单周跌幅，其中美(měi )油(yóu )累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。 少吃主食只能短期(⭕)变瘦，此后很难再(🌃)减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
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