网警提(tí )醒 (🍛) 其次,蛋白质、脂肪含量高的食物(📼)消化速度(dù )慢,使夜间(jiān )胃肠消化负(😵)担加重,从而影响睡眠质量。 三(sā(👎)n )、关注食品安(ān )全,绿色消费。消费者外出就餐时,首选证件齐(😪)(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐;在餐厅食用生鱼(🕋)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉(😉)、凉皮凉面等高风险菜品时,注意食(📥)物感官性(xìng )状和味道有(yǒu )无异常;(🗣)用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(🛳)干净(jìng );选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注意用餐场所有(🎎)无通风设(shè )施,感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时,注意查看(kàn )商户在外卖平台公(🔱)示的相关证照,优先选择近距(jù )离、(🙆)评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(🌀);收到餐品(pǐn )后检查餐品(pǐn )包装及(🗾)食安封签是否完整;打开包装后要(💎)检查菜(cài )品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐打包带走(🎨),践行“光盘行动”。 - 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取(🔼),而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血(🗾)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(🔈)食(shí )物如白米和(hé )面食,可以引发较(🎳)多的胰岛素分泌,增加大脑的(de )色氨酸(🐞)供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。 -轻体力(lì )活动(🛩)女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(guǒ )运动较多,可以再加量。 中国国(🎋)际电子商务(wù )中心电商首席专家李(🖐)鸣涛表示,平台单纯的低价导(dǎo )向竞(♈)争造成(chéng )了一系列的问题,比如退货(👆)率上升、“羊毛党”涌现,一些商家出现(😆)利润大幅下滑甚至退网关店现象,消费者(zhě )购物体验下滑,这(😿)些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷(zhōng ),此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调(diào )整(🍈)优化是平台生态修复的必然选择。 (📱) 北京交通(tōng )部门提醒:根据气象(🕦)部门预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵(🌤)(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑,对假期(🌊)返程有不利影(yǐng )响。请广大(dà )市民关注临近天气和路况信息(🈂),合理规划返程方式、时间和路(lù )线,错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力(🥌)大,周边道路易拥堵,倡导市民优选公(🎾)共交通(tōng )出行。(完) 记者从交通(🐧)运输部了解到,“五(wǔ )一”假期第五天,交(🥄)通出行保持高位运行,今天(5日(rì ))将迎(🍷)来返程(chéng )高峰,交通部门多措并举加大出行保障力度。 出(🙇)租汽车方(fāng )面,组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队,强化出租车“圈车”、调度(✳)和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单(⚡)等手段。 膳食指南的建议是:轻(🏴)(qīng )体力活动的成年人,每天应摄入200~300克(🍜)的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干(gàn )玉(🆓)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🤫)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(⏭)调前的干重。 ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(Ⓜ)了。但如果经常锻炼(liàn ),或者正在增肌(🆗),那就还需要加量。