剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛(✖)认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(😰)力不足，运动意愿下降，进一(🌻)步促进肥胖。 其科学原因主要有以下(xià(🗑) )几点： 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(🔞)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高(♐)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感(📍)”。 很多网友亲身体(tǐ )验： 如果能吃(🍳)到一部分全谷杂粮，比如一(♑)半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了(🛎)。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🏊)糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖(🥦)，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(zhī )肪。 好吃的肉类基本上(👛)不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴(🦈)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(📰)，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(🔈)都加入了不(bú )少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。 -少吃主食影响睡眠(miá(🙋)n )本身，也是促进发胖的可能原因之一 - 在(🛵)动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(✖)(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🙆)褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数(🕶))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🍃)(yí )岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而(🚺)促进血清素和褪黑素(sù )的(😕)生成量。 今年，她接连策划了几场城市青(📫)春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(🤥)节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民(💗)谣之夜(yè )。
猜你喜欢