剧情简介
很多人(rén )锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(😖)短期内让人产生快感(🈯)。而且长期运动也会对(⬜)大脑产生积极正面的(📟)影响。英国一项长达10年(🎪)，针对8958名50岁及以上人(ré(📥)n )群的认知功能研(yán )究发现：随着年(nián )龄的增长，有规(guī )律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力(lì )下降。 8 坚持(chí )运动的人，身体免疫力好 坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更(🎮)小。经常运动会使胰岛(🌾)素分泌下降的同时，胰(😯)岛血糖素分泌增加，可(🐻)以降低糖水平。换句话(🚁)说，经常运动的人患糖(🏮)尿病及代(dài )谢综合征的风险(xiǎn )也会较小。 杭州临安昌化镇(zhèn )联盟村的文旅项(xiàng )目。(受访者 供图(tú )) 很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚(⬆)持运动”。其实越来越多(🕹)研究发现，健康运动不(🕥)要过于苛求自己自律(♎)。 “我始终觉得，这些(😘)都是平凡的小事。”邓兰(😡)舟说，这种(zhǒng )脚踏实地、甘于(yú )奉献的精神，激(jī )励着他永远向前(qián )走。
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