剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🚎)不足(zú )，导致夜间血糖(táng )偏低(📣)。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🌶)，使人容易夜间醒来并难以再(🎲)次入睡。 第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的(de )情况下(🐢)，为了维持血糖稳定，身体不得(🍭)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。 (📧) 品(pǐn )牌思维 激活“全(quán )龄段(😀)”文化发展 在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(😯)衡，改善身体代谢。然而，在主食(🌂)(shí )已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不(bú )够(🥟)，蔬菜品种多不多等问题了。营(🎨)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 每个人(⏹)的代(dài )谢能力不同，体(tǐ )力活(🌱)动量不同，没有必要严格攀比(🍡)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(💫)以了。 其实，合理吃主食有(🈁)利(lì )于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身(🧘)。 这种“凌晨三四点睡醒后(😾)睡不着”的场景，你是否经历过？ 总之，吃好(hǎo )才能睡好。如(➡)果(guǒ )你长期为睡眠质(zhì )量差(🤣)所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🧛)有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗(🕓)饭的主(zhǔ )食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(⚓)端） 突然，你又一次醒(🎩)了。 北京：沉浸游览溶洞世界 需(xū )爱惜保护珍贵遗(yí )产(🌏) “流量”变“留量” 青年与城市(🚭)双向奔赴
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