剧情简介
第三，如果主(🏘)食不足(zú )，其他食物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 (🤴) 恢复正常主食量之后，不仅体(🐴)力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增(🥌)加运动之后还会变(biàn )瘦。 ·轻(🔉)体力活动女性 200 克粮食就够了，按(💗)大米饭来说，差不多是每(🎞)餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果(🉐)运动较多，那就(jiù )可以再加量。 B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助(⚓)，共同致富！” 恢复正常主食量(🧐)之(zhī )后，不仅体力精力变好(hǎo )，情绪更稳定，心情更愉(yú )快(🦎)，体重更稳定，增加运动之后还会变(💵)瘦。 虽然富含蛋白质的食物(❔)也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但(📱)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品(🦐)，更有利于睡眠。
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